Erlebniswanderleiterin Ines Stein
Kommen Sie mit mir auf eine Wanderung durch die abwechslungsreiche Landschaft im Landkreis Rotenburg (Wümme) und in die angrenzende Lüneburger Heide. Meine Wanderungen laden zum Entspannen, Krafttanken und Genießen ein. Kurze Achtsamkeitsübungen am Wegesrand regen dabei zum genauen Hinhören und Hinschauen an. Achtsamkeit bedeutet im Hier und Jetzt zu sein, den gegenwärtigen Moment direkt wahrnehmen ohne ihn zu bewerten. Die Übungen dienen dazu, dass Gedanken-Karussell einmal anzuhalten, unsere Gedanken weitestgehend ruhigzustellen und ganz bewusst das Kleeblatt zu betrachten, dem Wind in der Weide zu lauschen oder das Wolkenspiel am Himmel zu beobachten. Nachfolgend finden Sie Informationen zu meinen Führungen: NORDPFADE-Wanderungen Lernen Sie mit mir die ruhigen Wälder der NORDPFADE, die weiten Moore mit ihren Vogelrastplätzen und leuchtende Heideflächen mit einer grasenden Heidschnuckenherde bei einer individuell geführten oder öffentlichen Wanderung kennen. Gerne zeige ich Ihnen dabei Amphibien, Insekten und zahlreiche Vogelarten an kleinen, abgelegenen Biotopen und führe mit Ihnen einige Achtsamkeitsübungen durch. Kurze Achtsamkeitsübungen am Wegesrand regen dabei zum genauen Hinhören und Hinschauen an. Bei einem leckeren Stück Kuchen und einer Tasse Kaffee in einem Hofcafé können wir die Wanderung schließlich entspannt ausklingen lassen. Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes… Klingt das nicht nach Ruhe, Entspannung, Durchatmen, sanften Bewegungen, Blätterrauschen, Vogelgezwitscher, Sonnenstrahlen, schillernden Regentropfen, sanftem Luftzug auf der Haut, dem Geruch von Tannengrün und Holz Wald tut gut und das in vielerlei Hinsicht. Der Aufenthalt in der Natur hat zahlreiche gesundheitsfördernde und präventive Effekte. Ein regelmäßiger und mehrstündiger Waldaufenthalt (Waldbaden) kann - Stress reduzieren, - das Immunsystem stärken, - die Schlafqualität verbessern, - die emotionale Befindlichkeit verbessern, - den Blutdruck senken. Bei diesen Führungen nehmen wir ganz bewusst die Natur mit all unseren Sinnen wahr - spüren, fühlen, beobachten, hören – entschleunigen. In einer Gruppe aus acht TeilnehmerInnen bewegen wir uns aufmerksam und im gemäßigtem Tempo durch den Wald bzw. den LandPark. Als WaldGesundheitstrainerin werde ich verschiedene Achtsamkeitsübungen im Gehen, Stehen und Sitzen anleiten. Die abwechslungsreiche Natur dient uns dabei als Partnerin und Unterstützerin. Achtsamkeit in der Natur – was ist das? Achtsamkeit bedeutet im Hier und Jetzt zu sein, den gegenwärtigen Moment direkt wahrnehmen ohne ihn zu bewerten. Die Übungen dienen dazu, dass Gedanken-Karussell einmal anzuhalten, unsere Gedanken weitestgehend ruhigzustellen und ganz bewusst das Kleeblatt zu betrachten, dem Wind in der Weide zu lauschen oder das Wolkenspiel am Himmel zu beobachten. Es muss nicht immer Wald sein. Sie können mit mir dieses Erlebnis auch in einer 3-stündigen Sinnesführung im LandPark Lauenbrück erleben. Genaue Termine finden Sie auf meiner Homepage. Wandertermine (fortlaufend aktualisiert) sowie weitere Termine zu meinen Führungen finden Sie ebenfalls auf meiner Homepage. Auf Anfrage biete ich Ihnen auch individuelle Termin- und Tourenvorschläge an. Ich freue mich von Ihnen zu hören!
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